Cuộc sống hiện đại ngày nay đòi hỏi mọi người phải luôn luôn vận động làm việc để đạt được thành công trong cuộc sống. Vì vậy nhiều người thường bỏ quên đi vấn đề sức khỏe của bản thân, nhiều người chỉ ăn qua loa chứ không chú trọng đến hàm lượng dinh dưỡng cần thiết nạp vào cơ thể. Điều này đã trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng sức khỏe, gây ra một số bệnh nghiêm trọng như nóng trong người hay suy nhược cơ thể. Detox chính là một giải pháp hữu ích giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt hiệu quả hàng ngày được khoa học khuyên dùng. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về detox và lợi ích của phương pháp này mang lại su đây nhé!
Detox được biết đến là một phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố ở bên trong cơ thể ra bên ngoài bằng việc sử dụng chế độ ăn uống chứa nhiều rau xanh, chất xơ. Hầu hết, cơ thể chúng ta đang phải hứng chịu rất nhiều những độc tố từ môi trường xung quanh. Như khói bụi, rượu, bia, chất phụ gia,… Khi các độc tố này bị tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ gây nên nhiều vấn đề sức khỏe. Như thừa cân – béo phì, mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng, da không được tươi tắn,… Chính vì vậy mà Detox sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố, vi khuẩn, ký sinh trùng và cả mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Giúp bạn có được một cơ thể đẹp và khỏe mạnh hơn.
Trong đó, các loại rau xanh (như rau chân vịt, ra diếp, cà rốt, bông cải xanh, bắp cải, cần tây, cải mầm,…). Các loại trái cây như cà chua, dưa chuột, bơ, cam, nho,… là những nguyên liệu rất được ưa chuộng để làm Detox. Nguyên nhân chủ yếu là do trong rau xanh và các loại củ, quả có chứa nhiều chất xơ, viatmin. Ngoài ra chứa các chất có tác dụng chống oxy hóa. Rất tốt cho việc đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da.
Uống quá nhiều lượng và nhiều loại nước thanh lọc cơ thể, cắt giảm đột ngột thức ăn hàng ngày là hai sai lầm cơ bản khi giảm cân bằng cách detox. Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia giải thích. Detox là thức uống kết hợp giữa nước lọc cùng nhiều loại rau quả và trái cây ít đường. Tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc tố, bổ sung vitamin, chất xơ…
“Độc tố” không phải những chất độc gây hại ngay mà là chất thải của hoạt động tế bào bình thường trong cơ thể. Như amoniac, axit lactic, homocysteine… Cùng các hóa chất mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày trong môi trường, thực phẩm và nước. Phương pháp detox hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể như gan, ruột, thận, phổi, da, máu và hệ bạch huyết. Làm việc cùng nhau để biến đổi độc tố thành các hợp chất ít độc hại và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể.
Bác sĩ Hưng nhận định, phần lớn người dùng detox đều hướng đến mục tiêu giảm cân hơn là hiệu quả thải độc. Tuy nhiên người dùng thường áp dụng sai cách, dẫn đến nhiều tác hại. “Sai lầm lớn nhất giảm cân bằng detox là uống quá nhiều trong một ngày. Và cắt giảm gần như hoàn toàn, đột ngột lượng thức ăn nạp vào”. Bác sĩ nói. Nói cách khác, bản chất của việc giảm cân này là loại bỏ những nhóm thực phẩm tạo năng lượng trong khẩu phần ăn hằng ngày. Như thịt, cá, cơm, bánh mì… Đây là lý do cân nặng sụt giảm nhanh, rất có hại cho sức khỏe.
Cắt giảm quá nhiều lượng thức ăn nạp vào sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng, uể oải, kiệt sức. Thậm chí ngất xỉu. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng quá nhiều đồ uống detox gây mất cân bằng điện giải, mất cơ bắp. Làm giảm quá nhiều dinh dưỡng khiến rối loạn hormone.
Hơn nữa, cân nặng giảm sau khi detox chỉ là tạm thời. Chương trình detox thường được thực hiện 5 đến 15 ngày. Khi quay về chế độ ăn uống bình thường, cân nặng sẽ tăng nhanh chóng. Do cơ thể lại được cung cấp thêm năng lượng thông qua thức ăn.
Sai lầm thứ hai là nhiều người phối hợp giữa đồ uống detox và ăn nhiều thực phẩm cung cấp chất đạm (để chống đói) để giảm cân. “Cách này rất nguy hiểm vì gây rối loạn chuyển hóa lipid máu. Dùng lâu dài chế độ ăn thừa chất đạm có thể làm tăng acid uric. Và ảnh hưởng tới chức năng thận”. Bác sĩ cho biết.
Bác sĩ khẳng định, không có đồ uống nào có thể giúp giảm cân. Chỉ có thể sử dụng kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp. Ngoài ra, để tránh sự thiếu hụt các vi chất và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giảm cân. Cần bổ sung vitamin và khoáng chất.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng phải bao gồm 4 nhóm chất: đường bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Bữa ăn không được cung cấp đủ 4 nhóm chất này. Nghĩa là cơ thể bạn đang bị lệch chuẩn dinh dưỡng, không đủ dinh dưỡng. Vì vậy, muốn giảm cân hay thải độc cơ thể cần tuân thủ nguyên tắc dinh dương cân bằng, nếu không cơ thể sẽ không có năng lượng để hoạt động.
Detox không phải là cách ăn kiêng giảm cân. Đây là phương pháp giúp các cơ quan trong cơ thể được làm sạch và hoạt động hiệu quả hơn. Áp dụng detox hợp lý mang lại sức khỏe tốt cho người thực hiện. Vì nó hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người khác nhau. Khi áp dụng phương pháp thanh lọc chủ động, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Tránh tác hại khi thực hiện sai hoặc không phù hợp với thể trạng cơ thể.
P/c nguồn copy: https://diaocangiang.net/detox-vua-cung-cap-dinh-duong-vua-thanh-loc-giai-nhiet-co-the-hieu-qua/
